Сейчас: одиночество

Одиночество

Одиночество — это потребность в связи, а не недостаток в тебе. Можно начать с маленького контакта с собой.

Ощущение изоляции даже среди людей, «никто не поймёт», желание близости и одновременно нежелание её искать

Самоприкосновение и список опор снижают физиологический стресс от изоляции.

Появляется чувство опоры, даже если она маленькая. Становится легче дышать.

Связь можно искать маленькими шагами. Сначала с собой.

Практики, которые могут помочь

Выбери одну. Достаточно одного маленького шага.

Телесный контакт с собой + список опор

→

7 минут·Легко·Телесно-ресурсная практика

Обхватить себя руками (объятие себя) на 20–30 секунд, замечая ощущение прикосновения. Затем выписать 3 имени людей или места, где чувствуется хоть минимальная связь и тепло, и одно небольшое действие на сегодня, чтобы соединиться (сообщение, звонок, прогулка среди людей).