Сейчас: радость

Хочу закрепить радость

Радость хочет закрепиться. Остановимся и смакуем её, чтобы она запомнилась телу.

Хорошее, лёгкое состояние, желание не потерять его слишком быстро

Смакование положительного опыта увеличивает его устойчивость и формирует долгосрочные ресурсы.

Приятное ощущение усваивается телом. Появляется ощущение, что хорошее можно удержать.

Положительные эмоции усиливаются, когда их замечают. Заметка, это уже укрепление.

Практики, которые могут помочь

Выбери одну. Достаточно одного маленького шага.

Смакование положительного опыта (savoring)

→

3–5 минут·Легко·Позитивная психология

Остановить на 3–5 минут то, что делаешь. Проговорить вслух или про себя, что именно сейчас хорошо, в деталях (что видишь, слышишь, чувствуешь в теле). Сделать медленный вдох и «впустить» это ощущение, представляя, что тело его запоминает.