← Назад
Сейчас: прокрастинация
Прокрастинация
Сопротивление сейчас сильнее, чем задача. Начнём с двух минут, без требований.
Задача откладывается снова и снова, при мысли о ней внутреннее сопротивление. Тело: тяжесть при одной мысли о задаче, напряжение в плечах, вялость. Мысли: «Сделаю чуть позже», «Всё равно не получится идеально», «Начну, когда будет настроение».
Правило первых двух минут снижает эмоциональное сопротивление и запускает поведенческую цепочку.
Начатое действие часто продолжается само. Внутренний узел ослабевает.
Начатое действие с большей вероятностью продолжается. Главное, старт.
Практики, которые могут помочь
Выбери одну. Достаточно одного маленького шага.