← Назад
Сейчас: гнев
Гнев или раздражение
Гнев — это сигнал, что что-то важное для тебя нарушено. Дадим ему безопасный выход.
Жар, сжатые челюсти или кулаки, импульс «сделать/сказать что-то резкое». Мысли: «Это несправедливо», «Да как они могли», «Я больше не буду молчать».
Двигательная разрядка завершает физиологический цикл возбуждения, снижая риск импульсивной реакции.
Напряжение в мышцах ослабевает. Появляется выбор, как отреагировать дальше.
Гнев не делает тебя плохим(ой) человеком. Важно, как он выражается.
Практики, которые могут помочь
Выбери одну. Достаточно одного маленького шага.