← Назад
Сейчас: обида
Обида
Обида часто держится, потому что ситуация не была услышана. Позволь себе высказать это без отправки.
Прокручивание ситуации в голове, желание, чтобы другой человек «понял». Тело: ком в горле, желание отвернуться, застывшее лицо, чтобы меня наконец заметили. Мысли: «Да как они могли?», «Я им ещё докажу», «Ладно, я больше никогда...», «Почему я всегда должна объяснять?».
Экспрессивное письмо переводит эмоциональный опыт в слова и снижает внутренний заряд.
Ситуация обретает чуть больше ясности. Монолог перестаёт крутиться в голове на одной скорости.
Обида уходит, когда её признают. Даже без ответа другого.
Практики, которые могут помочь
Выбери одну. Достаточно одного маленького шага.