Все практики

30 мягких способов вернуться к себе. Начни с того, что чувствуешь сейчас.

Главный фильтр

Что ты чувствуешь сейчас?

Показаны практики для состояния «Бессонница».

Найдено: 1

Прогрессивная мышечная релаксация (ПМР)

Лёжа в постели, последовательно напрягать на 5 секунд и затем расслаблять группы мышц: стопы → голени → бёдра → живот → кисти → руки → плечи → лицо. После каждой группы пауза 10 секунд с отслеживанием разницы между напряжением и расслаблением.