← Назад
Сейчас: тревога
Мне тревожно
С тобой сейчас всё в порядке. Тревога — это способ тела просить внимания. Попробуем сделать один маленький шаг вместе.
Сжатие в груди или животе, беспокойные мысли, ощущение «что-то не так», невозможность расслабиться
Удлинённый выдох активирует блуждающий нерв и снижает физиологическое возбуждение.
Через несколько минут дыхание становится ровнее, мысли тише. Появляется место, чтобы решить, что делать дальше.
Тревога проходит волнами. Достаточно чуть-чуть побыть рядом с собой.
Практики, которые могут помочь
Выбери одну. Достаточно одного маленького шага.